[...] Jutro już będzie bez odpuszczeń wg rozpiski. Próbuję zwiększyć ww do 300. Zobaczę jak będę w siebie mieścił tyle, ale stopniowo muszę dawać więcej kalorii, bo waga stoi w miejscu ewentualnie spada troszkę :/ Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiady ze sztangą na barkach 12x37.5 [...]
[...] ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie chcę zostać kulturystą, ale jedynie zwiększyć trochę masę. Jeżeli nie będzie szło, wyniki siłowe, waga będą w miejscu to wrócę to poprzedniego modelu żywieniowego i będę się pilnował. Trening: Od dziś zaczynam z nową rozpiską. Ćwiczę 4x w tygodniu i tak będzie przez następne 8 [...]
[...] że przy takim spadku będą większe rezultaty - czeka mnie jeszcze długa droga). Spadek wagowy spory - ok. 4 lub 4,5 kg; wymiarowo - pas jakies 4 cm tylko, biceps stoi w miejscu (chociaż to dobre :-) ), udo na minusie jakieś 1 lub 2 cm (nie robiłem dokładnych pomiarów) za to tyłek sporo mniejszy %-) Na porządne podsumowanie przyjdzie jeszcze [...]
[...] uprzesz to za jakiś czas. Jeżeli zaczynasz progresja i tak będzie a unikniesz przeswiadczenia że dzieki kreatynie poszlo 10kg w miesiąc na lawce płaskiej. Jak wyniki staną w miejscu pomio dobrego jedzenia odpoczynku i wlasciwego treningu nie bedzie szło daj kreatyne. Są tacy ( podobno aż 90% podkreślam że podobno) co maja organizm nisko wysycony [...]
czy to normalne ze w wieku 14 miesiecy(fotki wczesniejsze) zauwazylem jakby przestal narazie rosnac, na wadze tez troche stanal w miejscu?! chcialbym dodac ze prawie co dziennie z nim biegam albo on biegnie za samochodem:)
[...] 91 biodra: 102-102-103-102-102-101,5-101,5-101- 101 udo: 59-59-59,5-59-59-59-59-59- 59 lydka: 34-34-34-34-35-34-34-34 - 34 absolutnie wszystko bez zmian, stoi w miejscu jak zaklete pomimo tych niskich kalorii, chociaz mam przeczucie ze to rozciagniety brzuch plus pewnie troche wody. w ciagu tygodnia mialam wrazenie jakby troszke [...]
[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38c4481ff0714241a1b11912a32a5630.png TRening: 1a. MC 20kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 (bez progresu bo robilam w miejscu nie do MC i nie moglabym rzucic sztanga w razie czego, poza tym na malych talerzach wiec i martwy punkt nie byl tam gdzie powienien) 1b. sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] trzeba to robić w jakiś inny sposób ? Jakiś trening ogólnorozwojowy czy coś ? Kiedyś rozglądałem się za tym i zapisałem sobie taki plan : Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
Zaczął bym na Twoim miejscu od 2570 kalorii Białko 130g Tluszcze 65g 420 węgli Jedziesz tak przez 3 tyg, wazysz się co tydzień i jeśli po 3 tyg waga wskoczył ci coś to zostajesz tak jak teraz, jeśli spadnie bądź będzie stała w miejscu podwyższasz o 300 kcl, podwyższasz węglowodanami i troszkę tłuszczami. Jakieś pytania? I nie musisz jeść [...]
[...] niedawno jak po prawie 3 tygodniach waga stała cały czas na 109kg czyli tyle ile było na początku. CZytając Wasze wątki wkurzałem się że Wam leci waga a u mnie dupa, stoi w miejscu. Teraz jak się okazało ile ważę to nawet lepiej mi się zrobiło, bo wiem że jakieś spadki wagi były, szkoda tylko że nie wiem ile faktycznie wyjściowo ważę. Obiecane [...]
jestem 20 dzień na suscie i 2 tydzień na mecie (środki 100% działają) waga stoi w miejscu poprawiło się tlyko nabicie,waskularyzacja jem 6,5g ww/kg i ok. 1g tł/kg z czego dodawać teraz kcal? bombardować się dalej ryżem czy podbić troche tłuscze ale znowu czy nie zamuli mnie to kompletnie w polączeniu z tyloma WW?
Dzisiejszy trening: - 20 minut opalania|-) - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w kolanach nóg. 4 serie łączone od 30 do [...]
[...] Podobnie było z dzisiejszymi aerobami choć z górki jednak było mniej:-)) A było tak: 1. Rozgrzewkowa jazda 1, 3 km 2. Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe w miejscu i truchcie 3. M. brzucha - 3 serie po 20 powtórzeń 4. Aeroby na rowerze: 40 minut jazdy i dokładnie 12 km 720 m. 5. Jazda na uspokojenie 1,5 km Wspominałem nie raz, [...]
[...] super,-2,bez wiatru,zacząłem spokojnie,początek biegu zaczynał się starą trasą ale dalej pobiegłem sobie jeszcze też nową,super się biegło,zawsze jak biegnę w miejscu gdzie jeszcze nigdy nie byłem mam takie dziwne uczucie,myślę cały czas gdzie wybiegnę,co będzie dalej,bo dzisiaj to całkowicie się zagubiłem i biegłem chyba z 5-6km [...]
2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]
L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 1 Dobrze Gelt rozumiem Cie. Zapewne otworzysz sklep w miejscu mało ruchliwym... bo oczywiscie po co płacic za dobre miejsce kilkanascie tysiecy... a o reklamie juz nie wspomne. Popracuj najsamprzod w jakims sklepie zobacz co i jak a nie zakładaj własnego sklepu... zapewne twoja wiedza opiera sie [...]
[...] może przesadziłem że aż tyle, jednak owoc to codziennie praktycznie jakiś wpadał mimo że nie chciałem.Ale nie powiem że to był zmarnowany czas, bo mimo że waga stoji w miejscu leciutko może w dół, to ciężary rosły, i wygląd na plus. Hepcio Dziś 9 dzień. Rano waga 74,5. Startowałem z 77. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-15 10:29:14
Kurde zawsze myślałem, że będe w stanie kumpla obronić czy coś. Wpiedziel można dostać nawet w miejscu gdzie bym się najmniej tego spodziwał. Siedzimy teraz z kumplami pod klatka i obok znajomi z drugiego bloku siedzieli z tymapi z miasta. Jeden ten z miasta taki większy. Idziemy na chate a ten wyskoczył hu* wie czemu i bomba kumplowi w leb... ;/ [...]
[...] i nawet sa pozadane dla zdrowia psychicznego , no i podkrecania metabolizmu. Slowem jak tak juz bardzo chcsz miec te 1200kcal to przynajmniej wprowadz sobie 2 tyg na 1600kcal i dwa tygodnie na 1200kcal wtedy masz wieksza szanse ze znow zaczniesz spalac tluszcz, a nie bedziesz stala w miejscu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-07 19:13:50
[DT] Lominox - Walka o masę
